[아이허브] 20대부터 챙겨야 할 건강 영양제 / PART 2 : 비타민 C｜비타민 D

건강 영양제
PART 2

- 비타민 C
- 비타민 D

오늘은 두 번째 "내돈내산" 아이허브 영양제 소개 포스팅이에요

휴 멀티 비타민 단 한 알로 우리 몸에 필요한 영양소 전부를 채울 수 있다면 얼마나 좋을까요? 🧐

 

✔ 저번 포스팅에서 소개드렸던 영양제의 기본 구성!

오메가 3 / 유산균 / 마그네슘 / 비타민 B / 비타민 C / 비타민 D

 

모두를 적정량 골고루 섭취해야 비로소 충분히 채워지는 우리 몸의 영양소들

하지만 비타민은 지용성 / 수용성에 따라 섭취 기준이 다르다고 합니다 ✨

 

먼저, 지용성 비타민으로 알려진 비타민 A, D, E, K 등의 경우에는

피하지방조직이나 간 등 체내에 저장이 되는 비타민입니다 💊

 

지나친 지용성 비타민의 섭취는 체내 독성을 일으킬 수도 있다고 하니,

과잉 섭취하지 않도록 상한량 이상의 섭취에는 꼭 유의가 필요하다고 해요 💥

 

※ 성인 기준 하루 권장섭취량 및 상한섭취량 ※

- 비타민 A (베타카로틴) : 남자 750μg RAE｜여자 650μg RAE ｜상한 3,000μg RAE

- 비타민 D : 남자 10μg｜여자 10μg｜상한 100μg

- 비타민 E : 남자 12mg α-TE｜여자 12mg α-TE｜상한 540mg α-TE

- 비타민 K : 남자 75μg｜여자 65μg｜상한 없음

 

두 번째로, 수용성 비타민을 알려진 비타민 B군, C 등의 경우에는

체내에 저장되지 않아 과잉 섭취 시 신장을 통해 소변으로 배출된다고 합니다

 

다만, 결핍되지 않을 만큼 필요한 적정량을 섭취해줘야 한다고 해요 💪

 

※ 성인 기준 하루 권장섭취량 및 상한섭취량 ※

- 비타민 B1 (티아민) : 공통 1~1.2mg｜상한 없음

- 비타민 B2 (리보플라빈) : 남자 1.5mg｜여자 1.2mg｜상한 없음

- 비타민 B6 : 남자 1.5mg｜여자 1.4mg｜상한 100mg

- 비타민 B12 : 공통 1.4mg｜상한 없음

- 비타민 C (아스코르브산) : 공통 100mg｜상한 2,000mg

 

이렇게 기준이 정해져 있듯이, 비타민은 과하면 독이 될 수도 있는 영양소입니다 ☠

영양 보충제는 적정량의 섭취가 가장 중요하다는 점..!

 

오늘은 그 중에서 제가 챙겨 먹고 있는 비타민 C, 비타민 D3 영양제를 소개드리려고 합니다 🙌

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목차

- 아이허브 (iHerb) 영양제 추천 / PART 2 : 비타민 C
- 아이허브 (iHerb) 영양제 추천 / PART 2 : 비타민 D

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아이허브 (iHerb) 영양제 추천 / PART 2 : 비타민 C

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✅ California Gold Nutrition, 비타민C 구미젤리,

천연 오렌지 향, 젤라틴 무함유, 구미젤리 90개

강민경이 추천한 비타민 C로 유명한 젤리 타입의 영양제! 🤩

iHerb만의 자체 브랜드인 CGN의 제품입니다

 

비타민 A 75mcg, 비타민 C 250mg을 포함하고 있는 비타민 💊

진~한 천연 오렌지 향부터 너무 맛있는 구미 젤리 😋🍊🧡

너무 맛있어서 하루 적정 섭취량을 초과할 수도 있다는 점이 단점이에요

만 4세부터 성인까지 하루 3개 섭취량이 기준입니다 ✨

아이들이 과잉 섭취하는 일이 없도록 안전용기로 밀봉되어 있는 점이 특징입니다

 

젤라틴과 글루틴이 따로 함유되어 있지 않은 젤리 타입 비타민!

*실온 보관이 기준이지만, 고온 다습한 환경에서 보관 시 녹을 수 있으니 주의해주세요!

 

아이허브 (iHerb) 영양제 추천 / PART 2 : 비타민 D

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✅ California Gold Nutrition, 비타민D3,

125mcg(5,000IU), 피쉬 젤라틴 소프트젤 360정

마찬가지로, iHerb의 자체 브랜드 CGN의 제품입니다

"햇빛 비타민"이라고도 불리는 비타민 D 🌞

 

요즘엔 노화를 방지하기 위해 선크림, 양산 등의 사용으로

충분한 햇빛을 통하거나 식품으로의 비타민 자연 섭취가 어려운 시대예요

 

그래서 현대인에게 꼭 필요한 보충 영양제로 잘 알려져 있습니다 💊

125mcg(5,000IU)의 비타민 D3를 함유한 고함유 제품!

*하루에 한 알 이상의 섭취 또는 비타민 D가 함유된 다른 비타민제와 함께 섭취 시 유의가 필요한 함량입니다

 

보통 이틀에 한 알로도 영양 보충이 충분하다고 하니, 섭취하실 때 참고해주세요! 👍

말랑말랑하고 작은 연질 캡슐 형태라 섭취 시 큰 어려움은 없었어요

다만, 생선에서 추출된 성분이기 때문에 약간의 비린 향은 있었습니다 🐟💦

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함량까지 신경 쓰면서 여러 종류의 비타민 섭취에도 바쁜 요즘..

오늘 포스팅도 여러분들의 보충 영양제 선택에 많은 도움이 되시길 바랍니다 안뇽- 😎🖤